sophrologie

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui utilise une méthodologie basée sur des techniques de respiration, de visualisation et parfois de mouvements corporels. Sa pratique développe la connaissance de soi, de ce qui essentiel pour soi, de ce qui est limitant également. Elle invite à mobiliser les ressources présentes en tout être humain.

Les principales thématiques abordées en sophrologie sont la gestion du stress, la gestion des émotions, la confiance en soi, l’estime de soi, la concentration, la gestion de la douleur, la préparation à un évènement, le sommeil, le mieux-être… cette liste est non exhaustive, la sophrologie nous accompagne dans toutes les étapes de la vie, de la préparation à la parentalité jusqu’au deuil. Elle nous offre la possibilité d’installer un bien-être durable et de devenir pleinement acteur de notre vie.

La pratique de la sophrologie nous invite à développer une réelle qualité de présence : « je suis présente ici, dans cette pièce à Montpellier ; je suis présente maintenant, entre hier et demain ; je suis présente à moi-même parmi les autres ; je suis présente à mon monde intérieur par mes sensations et mes émotions ; je suis présente au monde extérieur par mes cinq sens ; je suis pleinement présente dans l’instant que je vis. »

Je vous propose un accompagnement personnalisé et bienveillant, dans le respect de la personne que vous êtes.

GESTION DU STRESS
Le stress, le mal du siècle ?
Et si vous en faisiez une force ?

Perte de concentration, mal au ventre, troubles du sommeil … Le stress envahit votre vie au point de nuire à votre santé. Après avoir pris conscience de vos « stresseurs » personnels, la sophrologie vous permet d’apprivoiser et gérer ce stress pour le transformer en stress positif. Une fois votre stress revenu à un niveau acceptable, voir motivant, la sophrologie vous invite à développer et stimuler vos capacités, notamment la capacité d’adaptation : objectif, vivre dans la sérénité tous les évènements que la vie nous présente. Alors, êtes-vous prêt à mieux vivre avec votre stress ?

PRENDRE RDV
CONFIANCE ET ESTIME DE SOI
Perte de confiance en soi ? Vous doutez de vos capacités ?
Oser être soi, se sentir à sa place, ne pas avoir peur de l’échec, avoir conscience de ses capacités et compétences … La sophrologie vous accompagne dans la découverte de votre potentiel. Comment ? en partant à la rencontre de la personne que vous êtes, de ce qui est essentiel pour vous, vos valeurs. En ajustant également l’image que vous avez de vous-même en apprenant à poser sur soi un regard bienveillant et en positivant également votre regard sur les autres. Les valeurs et l’image de soi sont des piliers d’une bonne confiance en soi et d’une réelle estime de soi. La sophrologie vous invite à développer et renforcer ces deux piliers.
PRENDRE RDV

CONCENTRATION ET PERFORMANCE

Envie de développer sa concentration ? De devenir plus performant ?

Comprendre les mécanismes de la concentration pour devenir plus performant, ça vous intéresse? La sophrologie vous propose les outils pour atteindre votre objectif

PRENDRE RDV
GESTION DES ÉMOTIONS
La colère ? La tristesse ? Comment ne plus les subir ?
La colère ? La tristesse ? L’énervement ? Pourquoi ces émotions nous envahissent au point de les subir et de ne plus les contrôler ? Avec la sophrologie, vous pourrez comprendre les différents mécanismes émotionnels afin d’y apporter une réponse appropriée et gagner en efficacité personnelle et professionnelle. Qu’est-ce qu’une émotion ? A quoi sert-elle ? La sophrologie vous propose des outils pour gérer et abaisser l’intensité de l’émotion afin de vivre des relations interpersonnelles plus sereines et d’acquérir un état intérieur calme et propice au bien-être.
PRENDRE RDV
PRENDRE SOIN DE SOI
Pourquoi attendre de se sentir mal pour prendre soin de soi ?
S’accorder un temps pour soi, pour se détendre, pour aller à la rencontre de soi, pour transformer le mieux-être en bien être … la sophrologie vous accompagne dans ce moment d’intimité avec vous-même. Prendre soin de soi avant d’y être obligé, simplement choisir d’entretenir la sérénité et le calme intérieur en faisant plus ample avec soi-même grâce aux techniques de la sophrologie. Prendre le temps de (re)découvrir vos valeurs, ce qui est essentiel pour vous et s’assurer que vous vivez en congruence avec vos envies, vos besoins et pourquoi pas, avec vos rêves !
PRENDRE RDV

MIEUX VIVRE AVEC LA DOULEUR

Et si mieux vivre avec la douleur était possible ?
L’expérience de la douleur fait partie intégrante de la vie. Elle peut-être physique, mentale ou émotionnelle .. Les techniques de sophrologie s’adaptent à vos besoins spécifiques : la relaxation, la détente, la respiration, l’écoute du corps vous inviteront à vous réconcilier avec votre corps. Dans ce corps, il y a la douleur mais il y a aussi des sensations agréables : la sophrologie fait émerger ces prises de conscience en se reconnectant à son corps dans sa globalité et en sortant du monde de la douleur. Et si vous vous autorisiez à essayer ?
PRENDRE RDV