C’est quoi la technique POMODORO ?

Cette technique de gestion du temps a été créée par un italien, qui s’est inspiré de son minuteur de cuisine en forme de tomate (pomodoro en italien !) pour séquencer une journée de travail.

Il propose de découper la journée en séquences de travail de 25 mn, séparées par des pauses de 5 mn pour les 3 premières, puis de 15 à 20 mn après la 4^ème.

Objectif :  optimiser notre concentration, notre efficacité et maintenir notre motivation.

La réussite de cette technique réside dans la capacité à découper les objectifs de la journée en sous-objectifs de 25 mn.

L’utilisation du minuteur permet d’éviter la procrastination ou l’oubli des pauses qui sont indispensables au bon fonctionnement de notre cerveau !

N’hésitez pas à adapter la durée des séquences en fonction de votre activité. A vous de jouer !